Diet consultation

Healthy nutrition

A huge impact regarding our health has for sure our nutrition


An essential component of a healthy nutrition is not only the supply of vitally important substances an important feature is that one should enjoy his meal.    This includes 3 main aspects:

 

1. It is also very important for the human being the way our meals look like.  A lunch for example must not be eaten with sterling cutlery that one can enjoy it but it is very significant that the dinner is served in a proper way.  Furthermore the diversity of colours is another important element: a combination of green, red, yellow and orange amuses the eyes and the stomach.

 

2. Taste: Every meal can be prepared in a healthy way. But if it doesn't taste you at all - it is purposeless.

 

3. Meals also have a very important social component - For a lot of families and domestic partnerships breakfast, lunch or supper are the only opportunities for  meeting the other family members and for breaking the news.

It is also advisable to buy and consume seasonal fruits and vegetables.


Body mass index (BMI)

Overweight can be seen as the most frequently causation for cardiovascular  diseases and other diseases of civilisation. The body mass index is a special method for the measurement of the adipose. With this measurement of the BMI one can appraise the health hazards which are caused by adipositas. 

 

 

Ihr BMI sollte innerhalb des gesunden Bereichs von 19 bis 25 liegen. Wenn Sie an der Obergrenze dieses Bereichs oder höher liegen, sollten Sie ernsthaft daran denken, Ihren BMI um ein paar Punkte nach unten zu verbessern. Ein BMI von mehr als 27 wird als übergewichtig angesehen, und kann auf gewichtsbedingte Gesundheitsrisiken hindeuten.

 

Wie wird der BMI berechnet?
Der BMI ergibt sich aus Ihrem Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat Ihrer Größe in Metern.

Beispiel:
Gewicht 70 Kilogramm, Größe: 170 cm = 1,7 m
Berechnung: 70 / (1,7)² = 24,22, BMI = 24

Unsere Empfehlung:
Nahrung sollte generell ausgewogen, "vollwertig" sein und alle Bausteine des Lebens enthalten. Sie muss jedoch auch und vor allem individuell verträglich und den unterschiedlichen Bedürfnissen des Menschen, dem Alter, Beruf, der körperlichen und seelischen Verfassung angemessen sein.

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